健康无小事 现代的青年人应该如何养生

发布日期:2013-02-21 来源: 生活百科网 点击: 9,165 views

随着时下人们的健康意识日益提高,养生保健也不再是中老年人的专利。从年轻时开始养生,三十年、五十年之后,将比同龄人更加健康年轻的观念已经被现代的青年人所接受。那么,青年人应该如何养生呢?下面一起来看。

青年人如何养生

一、健康的观念需要实际行动

一位知名企业间谈到成功秘诀时仅透漏了“按常理办事”五个字,说道道理、规律大家都懂,关键是能不能做得到。养生亦是如此,大家都知道适量运动、荤腥搭配、作息规律是保持健康的最好方法,真正做到的却没几个。

现代青年人往往出门乘车、工作久坐、饮食随意、晚睡晚起,这些都为身体的健康埋下了隐患。可见,道理说得再多,都不如付诸行动。所以,现在还年轻的你如果想再过几十年成为同龄人中的“年轻派”、“健康派”,不妨现在起做个简单的“行动派”。

二、青年人应该培养哪些健康养生习惯?

健康无小事,小事成健康。下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧!

1、晚11点前入睡。时下不少青年人都是晚上不睡,早上不起,熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期,如果这个时间不睡觉的话,长期积累就会使身体呈现亚健康状态,无论白天再怎么补觉也于事无补。

2、每天花15分钟运动。对不少年轻的朋友们来说,运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外,办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出,即使每天进行15分钟的有氧运动,也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顾。在饮食方面,时下的青年人更是有自己的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却无营养的食物,不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等,让身体处于健康的碱性状态,才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。

 

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